Oii pessoal, tudo bom? O dito popular é bem claro, "Você é o que você come" e isso é muito verdadeiro. Para quem deseja eliminar alguns quilinho é preciso suar a camisa e alimentar adequadamente, sem pular refeições, beliscar, beber pouca água e comer muitas besteiras. Assim nada vai funcionar. Confiram as dicas para aumentar seu metabolismo e eliminar as gordurinhas de vez:
FRACIONE AS REFEIÇÕES: Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.
EXERCITE-SE: Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. Se estiver disposto, matricule-se na academia bora ganhar músculos!!
COMA ALIMENTOS INTEGRAIS: Os alimentos integrais são ricos em fibras e promovem maior sensação de saciedade e podem aumentam a queima de gordura em 10%. Por isso, não deixe de incluir arroz integral, aveia, quinua, linhaça, granola e outros alimentos integrais na sua dieta.
ALIMENTOS TERMOGÊNICOS: Existem vários alimentos e preparações que são termogênicos e podem ser incluídos na sua alimentação como, canela, gengibre, pimenta, café (moderado), suco detox, chás e óleos funcionais que ajudam muito a queimar gordura.
Pra quem esta pensando em entrar com tudo nesse verão, essas dicas são demais. O melhor caminho é trabalhando o corpo e comer bem. Inclua frutas, verduras e legumes na sua alimentação diária. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e faça atividade física.
Muito obrigada!!! Beijoss e até a próxima!!
Nutricionista Ariane Silva CRN9/13613
Blog e Fan page Manual da mulher vaidosa (visitem e sejam bem vindos)
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